Здоровая спина [Тариф Я сам] [Никита Комаров]

Складчина: Здоровая спина [Тариф Я сам] [Никита Комаров]

В курс входит:

• 12 эффективных тренировок на каждый день
  
• 4 чек-листа
• 4 полезных гайда
• 5 эфиров с Никитой и экспертами
• 3 подкаста

Программа тренировок:

Основной модуль

Блок 1.

• Подготовка и укрепление
• Осанка и плечевой пояс. Упражнения для улучшения осанки, укрепления плечевого пояса и трапециевидных мышц.
• Поясница и ягодицы. Комплекс для снятия напряжения с поясницы и укрепления мышц таза и ягодиц.
• Комплекс на весь позвоночник. Укрепление позвоночника, работа над гибкостью и мобильностью спины.

Блок 2.

• Углубление работы и гибкость.
• Грудной и шейный отдел. Упражнения для укрепления грудного отдела, улучшения подвижности и профилактики болей в шее
• Поясница и тазобедренный сустав. Укрепление поясничных мышц, улучшение мобильности таза и суставов.
• Комплекс на улучшение осанки и мобильности. Баланс, статическая планка, улучшение гибкости и стабилизации всего тела.

Тренировки. Дополнительный модуль.

• МФР (миофасциальный релиз) на ролле
• Техника самомассажа
• Комплекс на грудной отдел
• Комплекс на тазобедренный сустав
• Комплекс от холки (шейно-воротниковой зоны)
• Эффективный комплекс на осанку

Тариф Я сам

• Доступ к курсу 2 месяца
• Доступ к основному модулю с тренировками
• Доступ к бонусному модулю с тренировками

Цена 8900 руб.
Скрытая ссылка