Твист ходьба [Московская Су Джок Академия]

Складчина: Твист ходьба [Московская Су Джок Академия]

Содержание:

• Глава I. Введение в твист-ходьбу
• Глава II. Ходьба с твистом рук
• Глава III. Ходьба с твистом ног
• Глава IV. Ходьба с твистом шеи
• Глава V. Ходьба с твистом туловища
• Глава VI. Ходьба с твистом дистальных частей тела
• Глава VII. Комбинированная твист-ходьба
• Глава VIII. Твист-ходьба и дыхание
• Глава IX. Твист-диагностика и лечебное назначение
• Глава X. Прикладные аспекты твист-ходьбы

Спойлер: Подробно

Предисловие

Глава I. Введение в твист-ходьбу

1. Триначалие и триначальная модель
2. Твист-движения тела и силы триначалия
3. Методы и виды твист-ходьбы
   • Интвист и ауттвист
   • Левый твист и правый твист
   • Твист при сгибании и разгибании
   • Фиксированный твист и переменный твист
4. Ритм твиста
   • Ускоренный ритм твиста
   • Нормальный ритм твиста
   • Замедленный ритм твиста
5. Иллюстрации позиций и движений тела при твист-ходьбе
6. Меры предосторожности при твист-ходьбе
7. Дополнительная литература

Глава II. Ходьба с твистом рук

1. Ходьба с фиксированным твистом рук
2. Ходьба с ин-ауттвистом рук
3. Ходьба со спиральным твистом рук
4. Ходьба со спинтвистом рук
   • Плечевой спинтвист
   • Локтевой спинтвист
   • Лучезапястный спинтвист
   • Комбинированный спинтвист суставов рук
5. Другие способы ходьбы с твистом рук
   • Ускоренный твист рук
   • Замедленный твист рук
   • Произвольный твист рук

Глава III. Ходьба с твистом ног

1. Ходьба с фиксированным ауттвистом ног
2. Ходьба с фиксированным интвистом ног
3. Ходьба с ин-ауттвистом ног
   • Лево-правый твист
   • Наружно фиксированный ин-ауттвист
   • Внутренне фиксированный ин-ауттвист
4. Другие способы ходьбы с твистом ног
   • Передний твист ног
   • Задний твист ног
   • Боковой твист ног
   • Твист-ходьба с нормальным положением ног
   • Спинтвист ног
   • Произвольный твист ног

Глава IV. Ходьба с твистом шеи

1. Левый твист шеи
2. Правый твист шеи
3. Лево-правый твист шеи
4. Твист удлинённой шеи
5. Твист укороченной шеи
6. Диагональный твист при удлинении и укорочении
7. V-образный твист шеи
8. Λ-образный твист шеи
9. Твист при сгибании вперёд и назад
10. Твист при сгибании в стороны
11. Твист при промежуточных сгибаниях
12. Твист при поворотах шеи
    • Индивидуальные повороты
    • Симметричные лево-правые повороты
    • Диагональные повороты
13. Спинтвист шеи
14. Ускоренный твист шеи
15. Замедленный твист шеи
16. Произвольный твист шеи

Глава V. Ходьба с твистом туловища

1. Твист всего туловища
2. Твист плеч
3. Твист груди
4. Твист боковых частей груди
5. Твист поясницы
6. Твист живота
7. Твист бедер
8. Твист позвоночника
9. Твист диафрагмы
10. Комбинированный твист туловища
11. Ускоренный твист туловища
12. Замедленный твист туловища
13. Произвольный твист туловища

Глава VI. Ходьба с твистом дистальных частей тела

1. Твист головы
2. Твист кистей
3. Твист стоп
4. Твист копчика
5. Комбинированный твист дистальных частей тела

Глава VII. Комбинированная твист-ходьба

1. Твист рук и ног
2. Твист рук и шеи
3. Твист ног и шеи
4. Твист рук и туловища
5. Твист ног и туловища
6. Твист груди и бедер
7. Твист шеи и туловища
8. Твист рук, ног и шеи
9. Твист рук, ног и туловища
10. Твист рук, шеи и туловища
11. Твист ног, шеи и туловища
12. Твист рук, ног, шеи и туловища
13. Твист дистальных и других частей тела

Глава VIII. Твист-ходьба и дыхание

1. Триначальное дыхание
2. Дыхательный твист

Глава IX. Твист-диагностика и лечебное назначение

1. Твист шеи
2. Твист туловища
3. Твист рук и ног
4. Твист дистальных частей тела

Глава X. Прикладные аспекты твист-ходьбы

1. Твист-прыжки
2. Твист-бег
3. Твист-плавание
4. Твист-работа
5. Твист-жизнь
6. Твист-отдых
7. Другие виды твист-движений

Заключение

Цена 580 руб. + доставка организатор откорректирует
Формат скан PDF
Скрытая ссылка