Тренировки на развитие продольного шпагата [SPLIT]

Желающих помучить себя оказалось неожиданно много.
Странно... неймётся людям.
Ладно мы - любители единоборств, нам надо (ногами махать) но простым-то гражданам это зачем?

Хотя, скажу зачем.
От сидящей работы у людей возникают разные неприятности в организме.
И как миниум с 2-мя из них упраженния на гибкость и растяжку помогают справиться

1) позвоночник
в прошлом году, я был серьезно обеспокоен, стал ходить по врачам
В этом году, я узлом завязываюсь и чувствую себя хорошо.

2) седалищный нерв
"в тех местах откель ноги растут" стала появляться боль, сначала небольшая, а потом она стал усиливаться.
И это меня не на шутку стало беспокоить. Сидеть было мучительно, хоть за рулём, хоть за компом.
Стал делать упражнения и всё постепенно прошло .

Ну, это я написал для того, чтобы кто испугается слова "шпагат" всё же начал делать упражнения.
Не шпагатом единым жив человек современный - Homo Modernus он же Homo Computeris