Программирование тренировок (октябрь 2025 – январь 2026) [Евгений Богачев] [evotraining]

Топикстартер · 6 июн 2021

Складчина: Программирование тренировок (октябрь 2025 – январь 2026) [Евгений Богачев] [evotraining]

• За 3,5 месяца узнаете, как составлять продвинутые тренировочные планы под запросы клиентов - от фитнеса до спорта
• Попробуете на практиках с кураторами и в домашних заданиях составить различные планы и получите обратную связь
• Пополните свой "чемоданчик тренера" новыми идеями и инструментами

Кому курс будет полезен:

фитнес тренерам

тренерам по единоборствам

тренерам игровых видов спорта

кроссфит тренерам

специалистам по реабилитации

всем, кто сталкивается с проблемами:

разовые персональные тренировки покупают, но в долгую не работают

испытываете сложности с составлением программы тренировок

ваши клиенты не мотивированы и ходят не регулярно - сложно составить долгосрочный план

много что знаете, но не понимаете, как все структурировать для более эффективного тренировочного процесса

постоянный затык при составлении тренировочного плана с нуля

не берете клиентов с травмами или сложными целями, потому что нет понимания, как с ними работать

хотите составлять тренировочные программы, чтобы быстрее достигать результатов без перегрузов и травм

Системный подход к планированию:

Изучим, с чего начать, какие шаги предпринять далее, как вести себя в нестандартных ситуациях и при возникновении непредвиденных обстоятельств вроде бытовых травм.

На нескольких кейсах проработаем алгоритмы действий, чтобы понять, как действовать в разных обстоятельствах с разными клиентами.

Разберем, как комбинировать конкурентные стимулы внутри одной тренировки и в рамках микроцикла. Какие нагрузки можно сочетать, а какие лучше разносить по циклам.

Изучим, как избежать самых частых ошибок конкурентного тренинга.

Научимся анализировать потребности клиента и проводить скрининг движения, чтобы потом индивидуализировать параметры любых упражнений.

Изучим способы персонализации нагрузки через разные инструменты управления интенсивностью, объемом, темпом, временем под нагрузкой и отдыхом.

Разберем, как вариативность реализуется на уровне микро-, мезо- и макроцикла.

Научимся гибко адаптировать программу под жизненные обстоятельства клиента, чтобы это не выбивало из колеи ни вас, ни клиента.

Обсудим, как сделать тренировки более разнообразными и интересными, чтобы все это повышало мотивацию клиента продолжать работать именно с вами.

Вы получаете:

12 модулей с записанными лекциями + конспект в pdf

12 онлайн созвонов с практиками в мини-группах и ответами на вопросы от Евгения Богачёва

работа над своим кейсом в домашнем задании с проверкой от преподавателя

доступ к материалам - полгода после завершения курса

готовые шаблоны для микро и мезоциклов, анкеты-опросники, калькуляторы и другие необходимые тренеру файлы-заготовки

Дополнительные бонусы после завершения курса:

Модуль "Тренировки с учетом болей и травм"

Бесплатный доступ к закрытому блогу для тренеров Evo Insider

1 месяц бесплатной подписки на одну из тренировочных программ

Модуль "Как персонализировать работу в группе"

Модуль "Сервисы и приложения для организации рабочего процесса

3 месяца бесплатной подписки на закрытый канал для тренеров Evotraining Team

Программа:
Модуль 1. Тренировочные средства (упражнения)
Модуль 2. Силовая подготовка
Модуль 3. Развитие подвижности
Модуль 4. Развитие скоростной силы и быстроты
Модуль 5. Тренировка на выносливость
Модуль 6. Тренировочное занятие
Модуль 7. Скрининг
Модуль 8. Анализ потребностей
Модуль 9. Макроцикл
Модуль 10. Микроцикл
Модуль 11. Выбор упражнений и предписаний
Модуль 12. Прогрессия нагрузки в мезоцикле

Часть 1. Фундамент
Модуль 1. Тренировочные средства (упражнения)

Классификация упражнений (тренировочных средств)

Как подбирать упражнения индивидуально под человека

Как прописывать параметры упражнений в соответствии с при наличии ограничений или боли

Модуль 2. Силовая подготовка

Зачем нужна силовая нагрузка, с помощью каких параметров мы можем ее задавать

Виды силовой нагрузки для разных целей

Как планировать сбалансированную силовую нагрузку

Модуль 3. Развитие подвижности

От чего зависит подвижность суставов

Какие тактические способы повышения подвижности есть

Как тренировать долгосрочную подвижность

Модуль 4. Развитие скоростной силы и быстроты

Зачем нужна скоростно-силовая нагрузка

Какие виды и формы тренировок мощности бывают

Тренировка мощности для разных типов клиентов

Как развивать скорость реакции

Какие бывают фазы в быстром беге и как их отрабатывать

Модуль 5. Тренировка на выносливость

Зачем нужны тренировки на выносливость

Виды тренировок выносливости

Подбор нагрузки для разных целей

Модуль 6. Тренировочное занятие

Как построить "идеальное" тренировочное занятие

Как контролировать баланс нагрузки

Как повысить двигательную плотность занятия

Как расставить приоритеты

Как планировать количество и длительность

Часть 2. Составление программы
Модуль 7. Скрининг

Изучим инструменты скрининга, чтобы понять, какие у клиента есть ограничения и возможные риски

Модуль 8. Анализ потребностей

Разберемся, как анализировать потребности клиента, чтобы все учесть в тренировках (для фитнеса и спорта)

Модуль 9. Макроцикл

Применение концепции периодизации в фитнес-тренировке

Макроструктура для подготовки спортсменов

Изменение характера нагрузок на макро-уровне

Разбор вариантов макро-структуры на конкретном примере

Модуль 10. Микроцикл

Зачем нужен и служит микроцикл

Как учесть все требуемые стимулы в неделе

Как экономить время при составлении микроциклов

Как использовать регрессии и прогрессии при выборе тренировочных средств

Модуль 11. Выбор упражнений и предписаний

Как подбирать упражнения и предписания для составленного микроцикла

Как учесть все необходимые стимулы

Модуль 12. Прогрессия нагрузки в мезоцикле

Чем полезна концепция "минимально жизнеспособного" плана

Что значит "гибкий подход к планированию тренировок"

Как уточнять и изменять нагрузку от недели к неделе

Как управлять объемом и интенсивностью

Даты проведения курса: 30 октября 2025 - 29 января 2026 + 2 недели досдача домашних заданий до 12 февраля 2026.

Стоимость при ранней регистрации: 69000 рублей
Стоимость будет повышаться к началу курса до 79000 рублей.
Скрытая ссылка