Планка для осанки [Николай Щербатюк] + Ваш доктор – баня. Очерки о бане, чистоте и здоровье [Максим Иванов]

Складчина: Планка для осанки [Николай Щербатюк] + Ваш доктор – баня. Очерки о бане, чистоте и здоровье [Максим Иванов]

Планка для осанки
Николай Щербатюк



Это манифест о возвращении человеческой геометрии и секретное пособие для тех, кто устал тратить энергию на борьбу с гравитацией. Ваш позвоночник — это неудачный стеллаж IKEA. Отбросьте суету и освойте планку — это медитация на твёрдость, которая устраняет ошибки чертежей (сколиоз, сутулость). Вы пройдете полный цикл: от планки лжеца и боковой секты до плуга мудреца (хирургия без ножа) и арки триумфа (мостик).

Через 100-дневный протокол вы научитесь не просто делать осанку, а забудете про сутулость навсегда. Ваша новая вертикаль станет состоянием по умолчанию и бесперебойным источником питания. Хватит сгибаться, пришло время стоять.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 249 руб.
Скрытая ссылка


Ваш доктор – баня. Очерки о бане, чистоте и здоровье
Максим Иванов



В книге раскрываются банные секреты, даются основы банного мастерства, рассказывается о разных видах бань с позиций физиологии. Приводятся конкретные приемы и методы оздоровительных, лечебно-профилактических процедур. Рассмотрены методы оказания первой помощи при чрезвычайных ситуациях в бане, а также лечебные практики для избавления от болезней, омоложения и оздоровления организма.

Особое внимание уделено технике правильного парения, дыханию и применению веников для массажа. В книге предложены рецепты чаев и настоев для бани, обсуждается роль пива и других способов использования тепла для оздоровления. Значительное место отведено методикам Бориса Михайловича Иванова, известного специалиста в области банных процедур.

Книга рассчитана на широкий круг читателей и будет полезна как заядлым парильщикам, ценителям банного искусства, так и людям, только начинающим знакомиться с тонкостями банных процедур.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 199 руб.
Скрытая ссылка

Общая стоимость: 249+199=448 руб.