Открыто

Пилатес Pro: лимфодренаж [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 24 окт 2025.

Цена: 5200р.-97%
Взнос: 106р.

Основной список: 63 участников

Резервный список: 1 участников

  1. 24 окт 2025
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Пилатес Pro: лимфодренаж [Тариф Оптимальный] [Александра Кибзий]

    Скриншот 24-10-2025 095950.jpg

    Этот курс для вас, если:

    • Замечаете признаки возраста. Видите, что тело теряет тонус, привычные методы не работают, и ищете настоящее решение.
    • Цените фундамент. Понимаете, что осанка, сильные мышцы и работа с фасцией — это основа здоровья, легкости и молодости тела.
    • Хотите глубокого обновления. Вы чувствуете необходимость в «перезагрузке» — убрать отеки, дать телу легкость и тонус.
    • Ищете безопасность и экспертизу. Вы хотите работать с телом осознанно, без риска травм, под руководством тренера, которому можно доверять.
    Что вас ждет:
    1. Ювелирная работа с биомеханикой — вы поймете, как угол в 5 градусов превращает классическое упражнение в лимфодренажное
    2. Пилатес, нацеленный на устранение отёков — тело обретает тонус и легкость
    3. Стратегия, где каждое действие даёт результат – и вы это чувствуете!
    Программа

    Неделя 1
    • Пн: Дыхание. Теория в мини-формате + пилатес-практика на дыхание.
    • Ср: Плоский живот и стабильная поясница. Пилатес с лимфодренажным акцентом.
    • Пн: Осанка. Пилатес для выравнивания тела и освобождения от напряжения.
    Эфир: «Топ-3 ошибки в дыхании, которые мешают лимфотоку (и как их исправить) + разбор ваших возможных ошибок на курсе»
    Доп.урок:
    МФР стоп + закрепляющая практика. Проработка «насосов» тела и интеграция недели.
    Круговая усложненная пилатес-тренировка
    Результат
    Пробуждение лимфосистемы через пилатес: безопасно и эффективно. Появится понимание, как «включить» внутренний дренаж;

    Неделя 2
    • Пн: Пилатес для дренажа ног — углубленная работа лежа.
    • Ср: Усложненные упражнения для талии и бедер. Акцент на работу суставов и фасциальный компонент.
    • Пт: Плавные пилатес-последовательности, запускающие глубокий ток лимфы.
    Эфир: «Как сделать любое упражнение пилатеса лимфодренажным? Секрет модификаций + ответы на вопросы»
    Доп. урок:
    МФР бедер и ягодиц + закрепляющая практика. Снятие напряжения в крупных мышечных группах.
    Круговая усложненная пилатес-тренировка
    Результат
    Уменьшите отечность ног, появится ощущение легкости и свободы, улучшится подвижность суставов.

    Неделя 3
    • Пн: Усложненный пилатес для тонуса рук и тонкой талии. Работа с лентой.
    • Ср: Осанка, раскрытие грудного отдела и проработка ягодиц.
    • Пт: Силовая с лентой. Функциональные движения для спины и живота, которые выравнивают осанку в жизни.
    Эфир: «Освобождение от зажимов через силовые упражнения + ответы на вопросы»
    Доп.урок:
    МФР + закрепляющая практика для верхней части тела. Проработка зон подмышечных лимфоузлов.
    Круговая «умное кардио»
    Результат
    Тело становится более упругим и подтянутым (живот, руки, ноги), без «перекачанности»; движения обретают новую силу и легкост

    Неделя 4
    • Пн: Пилатес Flow. Динамическая практика, объединяющая силу, гибкость и легкость.
    • Ср: Баланс и функциональная сила. Интеграция результатов в повседневную жизнь.
    • Пт: Итоговая тренировка «Легкость и Рельеф».
    Эфир: «Как сохранить и приумножить результат? Рекомендации Александры на будущее + ответы на вопросы»
    Доп.урок::
    Круговая «умное кардио»
    Результата:
    Легкость и сила становятся новым состоянием тела; вы уверенно строите свою практику.

    Бонусы

    • Видео-шпаргалка «Классика пилатеса с дренажным эффектом: 5 упражнений для личной практики»
    • Урок «Контрольные точки: как проверить технику и избежать ошибок»
    • Видеопрактика «Дыхание против отеков» (10 минут)
    • Аудиопрактика «Полное дыхание для снятия напряжения» (10 минут)
    • Самомассаж лица и шеи.
    Мы сохраним безопасность движений, но сделаем этот прорыв

    Тариф Оптимальный
    - уроки в записи ( 4-недельная программа)
    - запись прямых эфиров с Александрой

    Цена 5200 руб
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 26 окт 2025
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Anyash
      Anyash участвует.
      10 ноя 2025 в 13:48
    2. Marypop
      Marypop участвует.
      7 ноя 2025 в 15:59
    3. Irinaxh
      Irinaxh участвует.
      6 ноя 2025 в 23:51
    4. Sofia_Avriel
      Sofia_Avriel участвует.
      5 ноя 2025

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Назначен организатор.
      24 окт 2025