Песочные часы home [by.alinkins] [Алина Тимофеева]

Складчина: Песочные часы home [by.alinkins] [Алина Тимофеева]

О курсе
Курс песочные часы предназначен для построения идеальных пропорций и тех самых изгибов тела: узкой талии, объемных ягодиц и красивых мышц спины, за счет грамотной проработки нижней и верхней частей тела

Для кого подойдет
Он подойдет для всех, у кого не было опыта тренировок и кто уже занимался ранее. Так как на курсе применяется прогрессивный метод увеличения нагрузки, исходя из ваших индивидуальных возможностей

Авторская методика
Я предоставляю авторскую методику тренировок с правильным подбором упражнений и ценнейшую базу знаний в разделе питания, что в совокупности дает четкую систему и понимание, как добиться результата!

Что тебя ждет на курсе

Блок I. Тренировки
4 недели силовых и кардио-тренировок дома (в дальнейшем можно продлить до 9 недель)
Pазбор техники выполнения каждого упражнения с видео-озвучкой, после которого не останется вопросов по технике и правильному дыханию
Возможность самостоятельно научиться грамотно подбирать нагрузку на тренировках по методике, которую я использую сама вот уже несколько лет [представлено в видео-инструкции с конкретным примером упражнений и подбором веса]

Аудиоподкаст на тему:
— Мышечная боль и рост мышц
Мой комплекс растяжки до и после тренировки с видео-озвучкой и четкими рекомендациями к технике

Блок II. Питание
Аудиоподкасты на тему питания:
— Как часто есть в течение дня
— Кофе/чай и их влияние на аппетит
— Спортивное питание
— Пп-перекусы
— Питание до/после тренировки
— Читмилы. да или нет
— Всё про углеводы, сахар
— И другие
Пошаговая инструкция для самостоятельного расчета КБЖУ под конкретную цель, которой ты сможешь пользоваться без особых усилий и корректировать при любом изменении веса

Блок III. Кардио
Большой аудиоподкаст на тему:
— Кардио тренировки в домашних условиях, как делать?
— И многое другое
Помимо аудиоподкаста будет представлена последовательная текстовая инструкция «как правильно делать кардио»

Блок IV. Дополнительные материалы
Аудиоподкасты на различные темы:
— Тренировка дома каждый день, да или нет
— Нужен ли спортпит при домашних тренировках
— Можно ли похудеть без кардио
— Ямки на ягодицах
— Мфр и спортивный массаж
— Работа в отказ на тренировках
— Целлюлит и как от него избавиться
— И другие

Цена: 4500 руб.
Скрытая ссылка