Открыто

[Пери] менопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье [Второй тариф] [Humberto.2.0] [Елена Иванова]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 20 окт 2025.

Цена: 8900р.-93%
Взнос: 608р.

Основной список: 18 участников

  1. 20 окт 2025
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: [Пери] менопауза. Как подготовиться, адаптироваться и сохранить здоровье [Второй тариф] [Humberto.2.0] [Елена Иванова]

    2025-10-20_223555.png

    Поймёте что происходит и с пошаговой поддержкой уменьшите приливы, наладите сон и вернёте энергию.
    Ночные пробуждения, приливы, тревожность, “туман” в голове, вес ползёт…
    Врачи говорят: "анализы в норме", а жить всё равно тяжело.
    Это не каприз и не усталость.
    Это сигналы (пери)менопаузального перехода: сбиваются ритмы, меняется чувствительность к температуре, меняются аппетит и сон.
    Мы объясним простыми словами и поможем внедрить: как охладить ночь, успокоить вечер, вернуть ясность утром.
    Без паники, по шагам, с поддержкой рядом.

    Кому подойдёт:
    • Если просыпаетесь ночью в 3–4 часа и не можете заснуть, мучают ночная потливость/приливы, сон «рвётся».
    • Если чувствуете тревожность, перепады настроения, “туман” в голове/забывчивость и хочется вернуть устойчивость.
    • Если вес “ползёт вверх”/отёки, "сломался" аппетит, сахар скачет - нужен понятный бытовой план без перегибов.
    • Если беспокоит интимное здоровье: сухость, боль при сексе, частые циститы, низкое либидо.
    • Если к вечеру усталость, по утрам ломит суставы, мышцы «ватные», бывают скачки давления/сердцебиение.
    • Если уже много что знаете, но сложно внедрить - нужна структура и пошаговая поддержка.
    • Если боитесь гормонов/онкологии, не знаете, кому верить и хотите честные объяснения без мифов.
    Программа проекта

    Базовые темы
    1. Как возраст меняет тело: жир, мышцы, кости — что происходит и как реагировать
    Что меняется после 35 лет и что реально управляемо через питание, движение и ритмы.
    2. Как меняется самочувствие: сон, тревожность, ПМС, приливы
    Ранние признаки предменопаузы и почему это не «просто стресс».
    3. Сон в менопаузе
    Почему «рвётся» ночь и как вернуть засыпание и глубину сна.
    4. Приливы
    Триггеры и рабочие способы «погасить волну» днём и ночью.
    5. Адаптация через питание, образ жизни и нагрузки
    Как перезапускать регулирование без крайностей и жёстких диет.
    6. Дефициты: магний, белок, витамин D, омега-3 и др.
    «Строительные блоки» и безопасные подходы к восполнению.
    7. Вес, инсулинорезистентность и менопауза
    Почему привычное питание перестало работать и что менять.
    8. Психоэмоциональное состояние
    Настроение, тревожность, «туман» — что реально помогает.
    9. Анализы: что сдать, чтобы понять, что происходит
    10. Гормональная терапия: какая бывает, кому подходит, кому нет
    Спокойная рамка принятия решений без самоназначений.

    Расширенные темы
    1. Трансдермальные гормональные кремы
    Прогестерон, эстроген, андрогены — формы и разумное использование.
    2. Натуральные фитоэстрогены: лигнаны, изофлавоны, куместаны
    Что действительно работает и где границы.
    3. Печень и ЖКТ в менопаузе
    Выведение гормонов, желчь, микробиота, запоры — влияние и поддержка.
    4. Щитовидная железа, надпочечники и менопауза
    Связь со сном, тревожностью и энергией, когда идти к врачу.
    5. Слизистые, влагалище, мочевой пузырь
    Сухость и инфекции — как помочь безопасно.
    6. Секс, либидо и интимное здоровье
    Как вернуть чувствительность и комфорт.
    7. Кожа, волосы, соединительная ткань
    Что меняется и как поддержать.
    8. Как поддержать мозг и снизить риск когнитивных нарушений

    Библиотека

    Пептиды — обзор подходов и границы безопасности (без назначений).
    Эстроген и кости: остеопороз — как снижать риски и поддерживать кость.
    Опущение органов, пессарии, вагиниты и тонус мышц — неинвазивные методы и когда к специалисту.
    Постменопауза — стратегия защиты костей, мозга и сосудов на годы вперёд.

    После проекта вы сможете:
    • Читать своё состояние как карту: понимать, что именно меняется в (пери)менопаузе, как связаны сон, температура, тревожность и аппетит и что с этим делать в быту.
    • Отделять «шум» от причин: не путать усталость/дефициты/стресс с началом перехода; видеть, где помогают поведенческие шаги, а где пора к врачу.
    • Выстроить рабочую систему «вечер–ночь–утро»: как стабилизировать засыпание, меньше перегреваться ночью и не рассыпаться днём.
    • Поймёте какая бывает гормональная и натуральная поддержка и как обсудить её с врачом с учётом ваших особенностец
    • Видеть взаимосвязи: ЖКТ/желчь, щитовидка/надпочечники, "туман" и настроение, вес и отёки — почему "анализы нормальные", а жить тяжело.
    Что изменится за 4 недели:
    • Ночью спокойнее. Засыпать легче, просыпаетесь реже, жара меньше.
    • Приливы мягче. Их легче предугадать и "погасить", меньше выбивают из колеи.
    • Больше сил. Утром яснее голова, днём ровнее энергия, меньше вечерних срывов.
    • Мы не обещаем чудес, мы помогаем настроить ритмы и привычки, которые работают в реальной жизни!
    Второй тариф
    Доступ ко всем темам + библиотеке

    Результаты в рамках этого тарифа:
    • Поймёте, что происходит в (пери)менопаузе и на что влиять.
    • Наладите сон и смягчите приливы (план «вечер–ночь–утро»).
    • Настроите питание, ритмы и движение без крайностей.
    • Разберётесь с частыми дефицитами, весом и эмоциональными качелями.
    • Поймёте, какие анализы уместны и как разговаривать с врачом (рамка по МГТ)
    • Разберётесь, когда уместны МГТ/кремы/фито и как спокойно говорить об этом с врачом.
    • Поддержите печень и ЖКТ, чтобы приливы были тише, сон устойчивее, стул регулярнее.
    • Настроите «утреннее включение»: что делать при усталости и тревожности (связки щитовидка/надпочечники).
    • Вернёте комфорт слизистых и снизите частые воспаления
    • Бережно вернёте чувствительность и желание
    • Поддержите кожу, волосы и соединительную ткань - без крайностей и «волшебных» средств.
    • Снизите «туман в голове», укрепите фокус и память повседневными шагами.
    Цена: 8900 руб.
    Скрытая ссылка
     
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. taira
      taira участвует.
      8 ноя 2025 в 20:57
    2. Шикарная
      Шикарная участвует.
      7 ноя 2025 в 15:55
    3. Fiatt
      Fiatt участвует.
      5 ноя 2025
    4. makov svet
      makov svet участвует.
      31 окт 2025

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Статский советник организатор.
      22 окт 2025