Открыто

Наука стройности (7 поток) [Аделина Вишнева]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 12 июн 2025.

Основной список: 12 участников

Резервный список: 6 участников

  1. 12 июн 2025
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Наука стройности (7 поток) [Аделина Вишнева]

    2025-06-13_15-04-22.png

    Избавьтесь от лишнего веса и обретите уверенность в себе.
    Без диет, ограничений, срывов и чувства вины.

    Программа снижения веса с персональным сопровождением доказательного врача-нутрициолога
    • Только научные методы похудения
    • Бережно к себе
 и своему организму
    • Долговременный
стабильный результат
    До программы
    • Ругаю себя за лишние килограммы
    • Много мыслей о еде
    • Не нравится отражение в зеркале
    • Чувствую себя неуверенно в обществе
    • Постоянно не хватает энергии
    • Тяжело двигаться
    • Ношу одежду, которая налезает, а не которая нравится
    После программы
    • Есть первые результаты — ушел вес и лишние сантиметры
    • Наладила отношения с едой, ем вкусно и без тревоги
    • Смотрю в зеркало и довольна собой
    • Больше не боюсь посещать людные места, хожу в кафе, на встречи и не стесняюсь себя
    • Стала активнее и энергичнее, ушла постоянная усталость
    • Занимаюсь спортом без боли
 в комфортном для себя режиме
    • Снова наряжаюсь и покупаю одежду, которую хочу
    Присоединяйтесь к программе и начните свой путь изменений в теле, образе жизни и питании

    Эта программа подойдет вам, если вы:
    • Всю жизнь боретесь с лишним весом и хотите начать чувствовать себя комфортно в своем теле и избежать заболеваний, связанных с лишним весом
    • Резко набрали вес и вам непривычно в нем и вы стремитесь восстановить прежнюю форму
    • Набрали вес во время декрета и хотите вернуться к своей форме до беременности
    Хотите узнать:
    • Как наладить отношения с едой
    • Как перестать есть вредное
    • Как перестать быть зависимым от еды
    • Как справиться с эмоциональным перееданием
    • Как держать вес в норме всегда, позволяя себе «запретные» продукты
    • Как перестать искать утешение в еде
    • Как не возвращать килограммы
    • Как выстроить питание, чтобы больше никогда не сидеть на диете
    • Как жить в балансе, есть все, что хочется, и не толстеть
    • Как научиться быстро готовить вкусное и полезное
    Что входит в программу?
    • 35 дней индивидуального сопровождения доказательного врача-нутрициолога
      который будет ежедневно проверять ваш дневник питания, поддерживать и направлять, чтобы скорректировать рацион, научиться слышать свое тело, отслеживать чувство голода и насыщения
    • 16 видеоуроков о том, как устроено и доказано эффективное и здоровое снижение веса
      которые станут фундаментом вашей работы
и помогут сформировать образ жизни, в котором
вы стройная всегда, а не только во время диеты
    • Прямые эфиры с разбором сложностей и вопросов
      которые помогут грамотно сформулировать цель, зафиксировать исходную точку, поддерживать мотивацию в течение всей программы, справляться с трудностями на пути и удерживать результат после завершения
    • Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок
      который сделает комфортным составление полезного рациона, так как даст множество вариантов продуктов, которые можно сочетать так, как пожелаете — с учетом ваших предпочтений и того, что есть в доступе, которые работают даже в ресторане или кафе
    • Чат потока для общения с другими участницами: это безопасная среда,
      где можно попросить поддержки или просто поделиться своими ощущениями и прогрессом
    Программа

    Модуль 1. Закладываем фундамент изменений
    • Урок 1. Как не сойти с дистанции
    • Урок 2. Дневник питания: как и зачем его нужно вести
    • Урок 3. Мифы о питании и рабочие инструменты снижения веса
    • Урок 4. Правило тарелки
    • Урок 5. Что влияет на наше питание на самом деле
    • Бонусный прямой эфир с психологом «Как устранить психологические причины набора веса и избавиться от перееданий»
    Полезные материалы
    • Шаблон дневника питания для заполнения
    • Чек-лист «Алгоритм действий при эмоциональном голоде»
    • Онлайн-тренировка от Аделины с акцентом на осанку и укрепление мышц тазового дна
    Результаты модуля
    • узнаете, какие ошибки совершали при прошлых попытках похудения
    • получите инструменты снижения веса, эффективность которых научно доказана
    • разберетесь в причинах перееданий и том, как их предотвращать
    • научитесь отличать эмоциональный голод от физического
    Модуль 2. Выстраиваем новый образ жизни
    • Урок 1. Эмоциональный vs физический голод
    • Урок 2. Физическая активность: как, зачем и сколько
    • Урок 3. Голод и жажда
    • Урок 4. Пищевая «подушка безопасности»
    • Урок 5. Как (не)работают диеты
    • Урок 6. БАДы и дефициты
    • Прямой эфир с разбором вопросов и сложностей от Аделины
    • Онлайн-тренировка от Аделины с разминкой и силовыми упражнениями на все группы мышц
    • Урок от психолога «Как построить здоровые отношения с едой и телом»
    Полезные материалы
    • Гайд «Из каких продуктов мы получаем витамины и какие?»
    • Инструкция «Метод тарелки»
    • Конструктор вкусных и сбалансированных тарелок со списком продуктов на каждый необходимый элемент
    Результаты модуля
    • узнаете, как составлять здоровый рацион
    • определите, какая физическая активность вам нужна и в каких количествах
    • научитесь отличать голод от жажды
    • узнаете, как связаны стресс, сон и переедания, и какие есть методы борьбы с ними
    • начнете устранять причины перееданий
    • начнете мягко корректировать свой рацион под руководством врача-нутрициолога
    • поймете, почему после диет вес возвращается и даже растет
    • разберетесь, какие дефициты в организме нужно восполнить и как
    Модуль 3. Закрепляем результат
    • Урок 1. Питание «за компанию»
    • Урок 2. Осознанное питание
    • Урок 3. Пищевое поведение
    Результаты модуля
    • начнете отслеживать, как вы питаетесь в компании, и отказывать в приеме пище, если не голодны
    • перестанете бояться есть в кафе и узнаете, как делать это осознанно и здорово
    • определите свой тип пищевого поведения и узнаете, как эффективно построить сбалансированное питание с учетом его особенностей
    • закрепите все полученные знания и привычки как единую систему
    • увидите наглядный результат 6 недель программы и узнаете, как его сохранить
    • узнаете, как составлять здоровый рацион
    Заключительный эфир с поддержкой и подведением итогов от Аделины

    За 5 недель
 работы вы:
    • Научитесь питаться по голоду и до чувства насыщения
    • Убедитесь, что полезная еда может и должна быть вкусной
    • Начнете чувствовать свое тело
    • Снизите вес и сможете поддерживать результат и дальше
    Цену установит организатор
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 13 июн 2025
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. Name23
      Name23 участвует.
      12 ноя 2025 в 21:13
    2. Клоринка
      Клоринка участвует.
      12 ноя 2025 в 08:22
    3. Макои
      Макои участвует.
      11 ноя 2025 в 23:45
    4. Torina
      Torina участвует.
      9 ноя 2025 в 18:44
  3. Обсуждение
  4. 9 ноя 2025 в 18:44
    #2
    Torina
    Torina ЧКЧлен клуба
    Давайте соберемся, у автора стартует 10 поток!
     
    1 человеку нравится это.