Лишний вес [Валентина Добрев]

Складчина: Лишний вес [Валентина Добрев]

План вебинара:
1. Рацион
2. Подводные камни в питании. Калории
3. Рацион без ограничений: золотые правила питания. Примеры гибкого рациона и того, как должна выглядеть Ваша тарелка
4. Домашние тренировки. Тренировки в зале
5. Анализы. На что обратить внимание, даже когда «все хорошо»
6. Необходимые БАД при похудении
7. Биохимия: о лептине, грелине, инсулине, митохондриях
8. Инсулинорезистентность
9. Метаболический синдром
10. Риски и перспективы человека с лишним весом
11. Дефициты
12. "Не могу похудеть". Тактика работы с калорийностью и соотношением Б/Ж/У
13. Режим дня. Сон
14. Антистресс. Уходим от депрессии
15. Практические рекомендации по выполнению плана и достижению целей от ведущих психиатров

Рекомендации актуальны для мужчин и для женщин с 18 лет.
Продолжительность вебинара ~ 2-3 часа
Дата: 21 апреля
Продажник
Автор окончила очно два высших по биохимии и микробиологии, преподаватель.
Блог just_calorie

Спойлер: Рекомендуемый список анализов

Не является обязательным условием для просмотра и участия, так как вебинар не предполагает персональную консультацию. Предлагаемый список рекомендуется для большей личной информативности вебинара.

Основные:
1. Общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
2. Биохимический анализ крови (обязательно должен включать: глюкозу и щелочную фосфатазу)
3. Липидный профиль: ЛПВП-холестерин, ЛПНП-холестерин, триглицериды
4. Инсулин
5. ТТГ (тиреотропный гормон)
6. Т4 св. (тироксин свободный)
7. Т3 св. (трийодтиронин свободный)

Дополнительные:
Лептин
Глюкозотолерантный тест (ГТТ), сдается если инсулин нормальный
Гликированный гемоглобин
С-пептид

Рекомендации:
Кортизол
Эстрадиол
Тестостерон (свободный)

Полезная информация:
Тестостерон рекомендуется смотреть на 3-5 день цикла, эстрадиол на 20-22 день цикла. Но, в анализах обычно указываются референсные значения по дням цикла, поэтому важно просто знать в какой день Вы сдаете анализ.