Как справится с голодом. Новогодний материал

Складчина: Как справится с голодом. Новогодний материал

Внимание!!!​

Данный материал - это мой новогодний подарок для участников клуба "Движуха".

В прошлом году я проводил уже такой материал: "Очистите свой мозг от мусора! Глимфатическая система мозга".
И у материала отличные отзывы!!!

Основной смысл новогодних материалов такой:

• Материал - это моя благодарность за доверие и за активность в клубе;
• Поэтому Вы получаете эксклюзивный материал по минимальной цене;
• Материал проводится только 1 раз и все - значит такие знания будут у ограниченного количества людей.

Повторю, данный материал я никогда не открываю, он всегда закрыт. Мне много людей писали с простбой открыть глимфатическую систему, потому что материал ну очень полезный для мозга, но к сожалению я слово свое не могу нарушать.

Как и почему появилась эта тема?
​

В клубе я писал, что в связи с учебой, которая занимает все свободное время - я постоянно дома, волнуюсь, переживаю (область новая все таки) иииии - ем.
Много ем. Вернее ел. Потому что в новый год не хочется "заходить" не в форме.
Вообще быть не в форме мне не нравится, я тогда слишком медленный, более ленивый и лишний вес всегда точно не про здоровье.

Ну так вот, занялся я жиротопом, убрал огромное количество сладкого (оставил немного на обед) и тут появилось нечто...
Это голод. Просто дикий голод, про который я не вспоминал долго время.

Откуда он взялся? Да все просто, я просто набрал до 100кг веса (хотя обычно всегда около 90кг кручусь). Не волнуйтесь, уже все намного лучше, уже половину я убрал.
И этот голод на самом деле дал мне много нового:

• Я полез сразу искать информацию, узнавать что и как работает и почему;
• Начал много эксперементировать и пробовать.

Собственно так и появилась данная система.

Голод — это штука комплексная
​

Голод, это не только ощущения в живете, это очень комплексная штука.

• Первый уровень - это мозг. А именно гипоталамус. В нем есть два типа нейронов: орексигенные включают голод, анорексигенные выключают голод. Они получают сигналы от гормонов и решают: есть или не есть.
• Но это ещё не все. Кора мозга тоже играет роль. Есть верхняя теменная кора, которая блокирует навязчивые мысли о еде и активна при сытости.
• Есть дорсолатеральная префронтальная кора, которая контролирует импульсы. Есть нижняя лобная извилина, которая подавляет желание есть.

Вот что интересное нашел: "Во время голода наблюдалась усиленная функциональная связь между левым гипоталамусом и правой нижней лобной извилиной; а во время сытости между правым гипоталамусом и кластером в левой верхней теменной коре").
Ссылка вот тут.

При этом "насыщение связано с более сильной связью между гипоталамусом и верхней теменной корой, которая, как предполагается, участвует в снижении стремления к еде, становясь менее отвлеченной мыслями о еде или приеме пищи". Это значит, что мозг можно обмануть.

Второй уровень - это тело:

• Блуждающий нерв;
• Механорецпоторы, хеморецпторы.

Третий уровень - это гормоны:

• Грелин из желудка кричит что ты голоден.
• Лептин из жировой ткани говорит хватит есть.
• ГПП-1 из кишечника сообщает что ты сыт и замедляет опорожнение желудка.
• Инсулин из поджелудочной регулирует глюкозу.

Когда ты толстеешь или долго сидишь на диетах - вся эта система ломается.

Что мы будем делать?​

Мы будем подходить к системе так же комплексно. Работать с мозгом, с блуждающим нервом, с механорецепторами т всем всем, что поможет побороть чувство голода.

Насколько голод мешает снизить вес? Я точно могу сказать, что для многих это критично. Именно дикий голод мешает снизить вес и все системы снижения веса - все летят в тарттарары.
Ведь по факту - снизить вес легко. Но почему тогда это проблема?

Какие ждать результаты?​

Система, которую я собрал, работает на трех уровнях одновременно. Обманываем кору мозга активируя зоны сытости. Стимулируем блуждающий нерв давая ложные сигналы полного желудка. Работаем с гормонами усиливая ГПП-1 и подавляя грелин (через смежные системы, не напрямую конечно).
Плюс еще несколько важный действий, которые помогут избавиться от голода.

Реалистичная и честная оценка: снижение субъективного ощущения голода примерно на 40-60% процентов. Длительность эффекта 60-120 минут.
То есть да, раз в 2 часа примерно нужно будет что-то делать, если голод невыносимый.
Но есть и хорошая новость - чем больше практики, тем проще будет.
И вторая хорошая новость - сам метода занимает 3-5 минут.

Это не волшебная таблетка. Голод не исчезнет полностью. Но:

• Ты перестанешь навязчиво думать о еде;
• Сможешь контролировать себя;
• Дотерпишь до нормального приема пищи;
• Не сорвешься на ночной жор (что особенно актуально для многих)

Нужно ли вас это? Если именно дикий голод является для вас препятствием для снижения веса, то точно нужно

Оглавление и защита курса​

Защита будет согласно правилам, на продукт будут нанесены метки с помощью Skladchik Watermark.
Оглавление курса:

• Что такое голод;
• Принципы работы с голодом;
• Пошаговая инструкция;
• Что делать - если прямо никак.

Напоминаю: ​

Данный материал - это мой новогодний подарок для участников клуба "Движуха".
Важно быть участником, чтобы участвовать тут.
Присоединяйтесь к клубу друзья, тут много интересного:

• Новогодние бонусы;
• Специальные скидки;
• Полезная и актуальная информация внутри клуба

Второе - материал проводится только один раз и больше не открывается.

 

Приветствую. А можно вопрос?) А если проблема - не дикий голод, а желание что-то похомячить?) Или когда угощают чем-то вкусненьким, вроде и не голоден особо, но пробуешь, а потом все, как в тумане, обнаруживаешь себя уже с набитым до бровей желудком? Поможет тема?

 

@Натальяяя8, привет! Нужно)

Да поможет, но не сразу в этом вопросе, нужно будет неделю - две поработать по системе.

 

сильный голод может сигнализировать о каких-то дефицитах, а тот же гормон грелин может активизироваться на "голод" на знания, эмоции, события и др

 

Вопрос:
Заедание - как проявление гиперактивности у взрослого СДВГ. (у многих СДВГ проблема от лишнего веса именно из-за этого. Ну и неправильная интерпретация сигналов от тела к мозгу)
Вот эта потребность жевать. Можно ли в контексте информации из этого курса научиться влиять на это?
Нейроотличных намного больше чем принято считать, и проблема веса там практически не решаемая.

 

Согласен, что СДВГ у многих очень. Особенно в эру избытка информации.
И проблема веса у людей СДВГ действительно значимая.

Мне видится немного другой путь решения проблемы - нужно разоьрать механизм, почему такое происходит (почему мозг не дает "усидеть на месте") и часто решение лежит на поверхности.

В этом курсе данный аспект рассматриваться не будет, потому что это огромная большая (даже слишком) тема.

ps - пока данная складчина под вопросом, очень малая заинтересованность.