Бережные тренировки при артрозе для здоровья, силы и гибкости суставов [Елена Лукке, Дарья Верховенко] [Повтор]

Складчина: Бережные тренировки при артрозе для здоровья, силы и гибкости суставов [Елена Лукке, Дарья Верховенко] [Повтор]

Скованность, боль, хруст и страх нагружать суставы? Эти тренировки вернут вам движения без боли и риска. Вы почувствуете, как тело оживает: стопы становятся устойчивыми, колени — стабильными, таз и спина — подвижными. Попробуйте! Вас ждет бережная нагрузка, продуманные упражнения и видимый результат
уже через несколько практик!

Программа

Тренировка 1. Пилатес с элементами МФР для мобильности и эластичности бедер и голеней
Комплекс для развития мобильности суставов, эластичности мышц бедра и укрепления ягодиц. Вы улучшите гибкость, укрепите мышцы нижней части тела, снимете напряжение и улучшите кровообращение. Тренировка подойдет как новичкам, так и опытным практикам — для повышения осознанности и предотвращения травм.
Елена Лукке

• Длительность: 38 минут
• Оборудование: 2 мягких мяча 7-9 см, стул

Тренировка 2. Пилатес для связи стоп с коленями и ягодицами
Эта тренировка оживит стопы, улучшит опору и связь стоп с коленями и ягодицами. Вы активизируете и
укрепите мышцы ног и ягодиц, улучшите стабильность и координацию движений. Комплекс подходит для всех уровней подготовки, улучшает общую физическую форму и предотвращает травмы.
Дарья Верховенко

• Длительность: 32 минуты
• Оборудование: 2 мягких мяча 7-9 см, стул, лист бумаги

Тренировка 3. Пилатес с элементами МФР для подвижности грудного отдела и лопаток
Эта мягкая практика направлена на улучшение паттерна дыхания и подвижности грудного отдела
позвоночника во всех плоскостях, на развитие баланса между мобильностью и стабильностью лопаток.
Комплекс поможет вам снять напряжение в области грудной клетки и восстановить гармонию в теле.
Дарья Верховенко

• Длительность: 35 минут
• Оборудование: 2 мягких мяча 7-9 см

Тренировка 4. Функциональная тренировка-интеграция с легким весом
Тренировка поможет мягко укрепить мышцы бедер, икры и ягодицы, улучшит эластичность голеностопного сустава и задней поверхности бедра, вернет телу баланс. Вы повысите силу и выносливость, а также
сделаете безопасными для суставов движения, которые мы часто совершаем в жизни.
Дарья Верховенко

• Длительность: 35 минут
• Оборудование: 1 гантель 1-3 кг, 2 мягких мяча 7-9 см, стул

Цена 1290 руб.
Скрытая ссылка

Повтор складчины
https://v29.skladchik.org/threads/b...ti-sustavov-darja-esipova-elena-lukke.485460/