4 шага, которые вернут вам силы, энергию и яркую жизнь [Тариф самостоятельный] [Андрей Тарасевич]

Складчина: 4 шага, которые вернут вам силы, энергию и яркую жизнь [Тариф самостоятельный] [Андрей Тарасевич]

Авторский практикум от заведующего кафедрой превентивной и персонализированной медицины

Простые шаги для улучшения самочувствия за 4 недели: восстановите силы, сон, питание и энергию без радикальных перемен и стресса

Практикум для вас, если вы:

• Снова и снова откладываете важные дела, потому что живёте в состоянии усталости, нехватки сил и энергии
• Вечером сложно уснуть, а утром просыпаетесь только с 5-го будильника
• Не понаслышке знаете, что такое послеобеденная сонливость
• Нет сил на полноценное общение с семьёй, в голове одна мечта - добраться бы до дивана и выдохнуть
• Не знаете, чему верить. Нет врача профессионала, который сложные вещи расскажет простым языком
• Нет времени на длительное обучение, нужны понятные шаги в формате: посмотрел - сделал - почувствовал изменения

Что дают 4 недели практикума:

• Больше энергии уже через 2 недели – забудьте про утреннюю усталость
• Улучшение концентрации – больше не нужно работать ночами, вечер - время для себя
• Качественный сон – просыпайтесь бодрым и полным сил
• Контроль над весом – снизьте тягу к сладкому и нездоровой пище
• Устранение хронической усталости – легко выполняйте задачи без ощущения выгорания
• Увеличение продуктивности – верните радость жизни и работы

Программа:
Модуль 1. Как вырабатывается энергия в теле и как ею управлять

• Почему мы — поколение уставших людей.
• Что изменить, чтобы забыть о хронической усталости, почувствовать себя здоровым.
• Почему техники, медитации, шопинг и прочие занятия не спасают.

Модуль 2. Особенности питания и анализ рациона

• Какие продукты увеличивают количество энергии,
• Какие продукты усугубляют хроническую усталость.

Модуль 3. Физическая активность и восстановление после тренировок

• Как тренировки влияют на здоровье, выработку энергии и работу мозга.
• Определяем индивидуальную интенсивность нагрузок.

Модуль 4. Сон и энергетический баланс

• Как дефицит сна влияет на количество энергии
• Что можно исправить уже сегодня.

Модуль 5. Отдых вечером и в выходные

• Что поможет отдохнуть и зарядиться после трудового дня.
• Какие варианты отдыха усугубляют хроническую усталость.

Модуль 6. Smart - отпуск

• Отпуск. Как провести, чтобы избежать: “вернулся из отпуска и хочется отдохнуть”

Автор практикума Андрей Тарасевич:

• Заведующий кафедрой превентивной и персонализированной медицины Института междисциплинарной медицины (Москва)
• Сертифицированный член Ассоциации Заслуженных Врачей РФ
• Международный эксперт по вопросам митохондриальной медицины
• Стаж работы — 37 лет

Тариф Формула энергии Самостоятельный:

• 5 модулей с видео уроками, аудио и прикладными материалами
• Конкретные рекомендации в каждом модуле в формате "бери и делай"
• Полезные материалы:
  • меню на 14 дней
  • список блюд, которые можно заказывать в кафе и ресторанах
  • гайд, что выбирать в национальных ресторанах
  • простой тест на определение персональной физ. нагрузки
  • простые способы, как сохранить двигательную активность при сидячей работе
  • список доступных гаджетов для улучшения сна
• Бонусный урок: Отпуск

Цена 21970 руб
Скрытая ссылка